Mostrando postagens com marcador dieta. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador dieta. Mostrar todas as postagens

Sucos Detox para Emagrecer Antes do Verão


Nestes dias frios muita gente ganhou peso e também tem varias pessoas reclamando que travou e não consegue mais emagrecer.
A solução pode estar no suco detox. E só fazer uma pequena mudança na alimentação e tomar o suco toma manha e se possível duas vez por dia e verá resultados incríveis.
Os sucos detox vêm sendo conhecidos cada vez mais pelas pessoas que procuram uma dieta saudável, pois além de trazerem vários benefícios para perda de peso, trazem também para a nossa saúde, pela abundância de nutrientes que os sucos podem trazer.
Abaixo você confere algumas receitas incríveis de sucos detox, com eles sua dieta vai ficar mais fácil e saborosa.

Suco detox de morango de baixa caloria
Ingredientes para um copo:
3 tomates,
¼ de pimenta vermelha,
100 g de morangos,
½ pepino.
Este suco consideravelmente rosa é muito carregado com frutas e vegetal particularmente baixo em calorias:
Tomate (16 kcal / 100 g),
Pimenta (27 kcal / 100 g),
Morango (30 kcal / 100 g),
Pepino (10 kcal / 100 g).
Ingredientes que, além disso, tem vitaminas (vitamina C) e remineralizantes através de uma gama de potássio, ferro, selênio.

Suco detox de couve para perder peso
Ingredientes para um copo:
2 talos de aipo,
3 punhados grandes de couve,
2 maçãs,
1 limão descascado,
Uma colher de chá de pó de spirulina, ou grama de cevada, ou chlorella (opcional).
Esse é um grande suco de limpeza, pois contém a couve que possui uma série de agentes que protegem o fígado e facilitam a remoção de toxinas.
Diurético e desintoxicantes, o aipo ajuda a lutar contra o inchaço. O limão, apesar de seu gosto amargo é alcalinizante, protege o corpo contra ataques com ácido no estômago.

Suco detox de lichia para emagrecer
Ingredientes para um copo:
1 goiaba,
2 aipos,
Uma pera,
10 lichias descascadas e sem caroço.
Este suco nutritivo, doce e refrescante, contém baixas calorias que abordam a retenção de água e inchaço. Ele também é um potente diurético. Goiaba acrescenta vitamina adicional, energia e dá uma textura cremosa.

Suco detox de banana
Ingredientes para um copo:
1 maçã,
1 pera,
1 banana,
1 gota de extrato de baunilha.
Rica em hidratos de carbono, que não explode de calorias se for integrada em pequenas quantidades.
A pera abrange uma grande variedade de minerais: potássio, cálcio, magnésio, ferro e vitaminas. Ele também contém fibra e o sorbitol, um hidrato de carbono que acelera o metabolismo.

Suco detox de figo
Ingredientes para um copo:
1 maçã,
2 figos roxos,
4 tomates.
Quando se fala de figos em sucos, raramente as pessoas pensam sobre isso. No entanto, é muito saudável, porque fruta é repleta de fibras. E o consumo de energia é razoável: 1 figo (45 g) é inferior a 25 kcal.
A maçã tende a estabilizar o açúcar no sangue. O tomate contribui para o equilíbrio adequado do corpo.
Dica: com as sementes de chia, este suco vai te ajudar a equilibrar os níveis de colesterol.

Suco detox de abacaxi diurético
Ingredientes para um copo
¼ abacaxi,
½ aipo,
Uma fatia de pepino espessa,
Um punhado de folhas de espinafre,
¼ de abacate maduro.
Este suco é rico em vitamina C (abacaxi) e ferro (de espinafre), um mineral que ajuda a desintoxicar o intestino. Abacaxi contém bromelina, uma enzima que auxilia a digestão.
Além de conter nutrientes essenciais ao corpo (água, gordura, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais).

Suco detox com pepino
Ingredientes para um copo:
2 talos de aipo,
½ pepino,
Um punhado de espinafre,
3 colheres de suco de trigo,
1 laranja.
Este suco verde é rico em clorofila, estimula a formação de hemoglobina, melhora a circulação sanguínea, oxigênio das células do fígado que ajuda a se livrar de toxinas.
Na moda entre os vegetarianos, grama de trigo tem uma boa variedade de vitaminas, minerais.
Composta de 96% de água, o pepino desempenha um grande papel na alimentação. Ele é orgânico, mantem sua pele rica em pepsina, e melhora a digestão.

Suco detox de erva-doce e cenoura
O ingrediente para um copo:
1 maçã,
2 cenouras,
½ pepino,
1 talo de aipo,
1 centímetro de gengibre,
½ funcho,
½ limão sem casca,
1 pera.
Sem mencionar milagre aos alimentos, mas a erva-doce é o preferido quando você quer emagrecer.
Rica em fibra macia, ela acalma o sistema digestivo e ajuda a tornar um estômago saudável. Super diurético e drenador, que ajuda a eliminar o inchaço e a retenção de água, o que resulta em um efeito contra a celulite.
A maçã contém uma fibra solúvel, a pectina, a qual exerce uma ação de purificação no intestino.
Aipo purifica o corpo por remoção de poluentes, como o dióxido de carbono. O pepino faz parte dos melhores alimentos.

Suco detox de amêndoas
Ingredientes para um copo:
2 cenouras,
3 damascos sem caroço,
1 laranja,
Uma colher de chá amêndoas moídas,
125 ml de leite de soja,
Amêndoas em flocos.
A adição de amêndoa e leite de soja ajuda a reabastecer proteínas, minerais e gordura insaturada, uma ingestão de nutrientes essenciais contra desejos.
É também uma boa fonte de vitaminas do complexo B, magnésio, ferro e zinco, que estimulam a energia.
A cenoura faz um bom equilíbrio ácido-base. O damasco é um fruto mais rico em minerais (potássio) e de fibra, bem tolerada, participa na função para um intestino saudável.

Suco detox de uva
Ingredientes para um copo:
150 g de repolho roxo,
60 g de uvas roxas sem sementes,
2 maçãs,
½ colher de chá de semente de linhaça moída.
Essa é uma mistura original usada para armazenar grande quantidade de vitaminas, minerais e fibras.
A linhaça ajuda a estabilizar a glicose no sangue (açúcar no sangue) e eliminar os desejos de doces.
O repolho roxo é uma boa fonte de ferro e anti-fadiga. E a uva roxa, doce e saborosa, dá um impulso no sabor.
Para conseguir o cardápio grátis e completo da dieta detox, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br o cardápio feito pela nutricionista está na matéria: dieta detox cardápio completo perca 9kg em 21 dias.
Confira o vídeo com o passo a passo sobre a dieta de desintoxicação:

Olá Meus Amores!

Esse post da minha parceira do blog Rosi Feliciano está demais. Eu amo suco e com esses sucos detox que amanhã vou começar a fazer vai ser excelente. Convido vocês a experimentarem e ver os resultados.
bjs e boa noite



7 Dicas para aproveitar o feriado sem sacrificar a sua dieta


Temos feriados varias vezes ao ano e nesses dias acabamos comendo mais do que estamos acostumados, café da manhã, almoço e jantar para celebrar o dia especial muitas vezes significam acabar com a dieta.
O próximo feriado é o dia 7 de setembro onde comemoramos a Independência do Brasil, uma data importante para nós brasileiros e também uma ótima pedida para quem está querendo perder peso.
Aproveite o tema para também ser independente e conseguir o seu peso ideal. Preparamos para você então, 7 dicas para não acabar com a sua dieta nos dias de feriados.


1. Praticar esporte ou algum exercício
Tenha sempre uma rotina de exercícios, com isso, você consegue que toda a gordura acumulada seja eliminada através da urina, pois quando movimentamos o corpo, é isso que acontece. Além de que o exercício sempre vai lhe ajudar a ter mais energia no seu dia.

2. Beber água
A água vai te saciar. A água vai saciar grande parte do seu corpo, assim fazendo com que coma menos e movimente – se mais, além de que a água é muito importante para nossas atividades diárias. Lembre-se de tomar pelo menos 8 copos diariamente.

3. Não sair com fome
Quando estamos com fome, costumamos comer mais do que realmente precisamos para estar saciados. Se você aproveitar para comer um pouco em casa caso for sair para algum lugar no feriado ainda evita comer comidas não tão saudáveis.
Eliminar todo o excesso de gordura alimentar, incluir frutas. Se você quiser tratar seu corpo bem e não consuma mais do que permitem sua dieta.

4. Comer e beber moderadamente
Além de controlar sua comida antes de sair de casa, como indicado acima, evite também o consumo exagerado de bebidas alcoólicas ou muito açucaradas.
As bebidas alcoólicas podem seu peso e também seu corpo todo com todos os efeitos colaterais que ele causa.

5. Comer muita salada
Metade do prato devem ser salada, caso contrário, farinhas e proteínas.
6. Não comer toda a sobremesa
Você não é de ferro e pode comer uma sobremesa, mas não repita. Conseguir comer em moderação é um hábito que se cria, seguir esse hábito durante os feriados também pode te ajudar muito.

7. Beba chá
O aroma e o sabor do chá da à sensação de comer alimentos sólidos e não apenas líquido e pode te saciar.
Você precisa emagrecer rapido e urgente? Para conseguir o cardápio grátis e completo, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br o cardápio feito pela nutricionista está na matéria: como emagrecer rápido? Perca 8kg uma semana sem fome.

Confira também no vídeo como emagrecer rápido em uma semana sem passar fome:



Ganhou peso neste inverno? Dicas para emagrecer urgente nos dias frios


No inverno costumamos ganhar uns quilos a mais, mas para conseguir reverter essa situação precisamos compreender completamente por que ganhamos esse peso extra no inverno e como podemos reverter essa situação.

Tempo frio e seu papel no ganho de peso
Uma vez por semana, coloque sua roupa de ginastica e se dê uma boa olhada. Use esta ferramenta para fazer uma análise pessoal de suas áreas problemáticas e sobre o que você precisa trabalhar.
Não se importe com o tempo lá fora, certifique-se de que você faça seu exercício, mesmo em casa.
Os aspectos fisiológicos do clima frio também são fenomenais.
Durante milhares de anos, quando a temperatura cai, nosso corpo desencadeia um aspecto de sobrevivência instantaneamente, forçando-nos a comer mais.
Quando está frio, queremos comer devido ao nosso mecanismo de sobrevivência, que é profundo no nosso condicionamento humano. Podemos combater isso usando nosso diário de alimentos, certificando-se de que comemos a cada 2-3 horas, e usando controle de porção.
Outra dica útil é comer quando estamos em um nível 4 ou 5 em uma escala de 1-10 para nossa fome. Isso manterá nossos grandes desejos de comida à distância.
Outra solução é saborear o chá de ervas quente com algumas gotas de limão em vez disso para manter sua temperatura corporal quente.


A comida é o ponto de foco de muitos encontros de férias
Festas, encontros e jantares familiares são assuntos alimentares elevados com toneladas de escolhas pouco saudáveis.
Também muitas pessoas se sentem forçadas a comer. Há mesmo algumas instâncias sociais quando também pode ser considerado grosseiro não comer.
Podemos combater isso, certificando-se de comer antes do evento.

Como emagrecer nas férias?
Nós somos propensos a se estressar, portanto, comer acalma nossos nervos emocionais.
Exercícios são um grande liberador de estresse. Certifique-se de tratar seus exercícios como importantes reuniões de negócios que você não pode se atrasar, cancelar ou mesmo ligar para dizer que está doente, com a pessoa mais importante do mundo: VOCÊ!
Certifique-se de programar seus exercícios com antecedência e fazê-los acontecer.

Agenda cheia de compromissos?
Podemos usar a desculpa de que não temos tempo para se exercitar, mas se você realmente tentar, pode encontrar tempo.
Mude sua mentalidade para "eu tenho que me exercitar", "eu vou fazer exercício", e seu corpo vai agir!

Dicas para emagrecer no inverno
Se você anseia a famosa torta de abóbora da tia, pegue uma pequena fatia para você saborear. Faça com que cada mordida conte!
Eu não estou aqui para tirar toda a diversão dos feriados para você, no entanto, se você quiser manter seu físico, você deve trabalhar de forma mais inteligente e não mais difícil.
Não seja como um "hamster em uma roda", indo rápido demais e comendo fora de controle, para depois ir para a academia.
Lembre-se da verdade: é 20% de exercícios e 80% alimentação. Se você tiver isso em mente, você não vai e explodir todo o seu plano de comida comendo demais nessas férias.

Seja um cozinheiro mais inteligente
Saiba como fazer "misturas", certificando-se de ajustar todas as suas receitas favoritas e tirar todas as gorduras e calorias desnecessárias.
Retire todo o sal quando não for necessário. E quando você está cozinhando ovos, tire as gemas. É tão simples ser um chef mais inteligente!

Seja persistente no inverno
Ao banir o "tudo ou nada" mentalmente em relação ao seu estilo de vida fitness, você poderá alcançar seus objetivos e mantê-los muito mais facilmente.
Portanto, concentre-se em não ser perfeito, mas sim ser persistente. Se você não pode ir à academia durante uma hora e meia, então vá por 30 minutos.

Tente se manter sempre ativo
Sim, as férias são sobre passar tempo com familiares e amigos e não se trancar na sala de musculação, mas um pouco de exercício não vai atrapalhar ninguém, muito pelo contrário.
Faça uma caminhada rápida, ou pela manhã, procure exercícios na internet em que você possa realizar enquanto seus familiares e amigos estão se organizando para o dia.
Aproveite de momentos em que você não iria fazer nada muito importante para se concentrar aos exercícios, durante os dias você vai perceber que está bem mais energizado.
E o mais importante, não desista! Ser fitness não é um evento em que você faz uma vez ao ano e depois esquece.
Para conseguir o cardápio completo grátis, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br, o cardápio feito pela nutricionista está na matéria: Nova dieta de inverno para emagrecer: dieta no inverno.

Veja no vídeo 4 alimentos que ajudam a emagrecer e aquecer no inverno (grátis):